Tharla sé sin go bhfuil an buntáiste is mó de fear, ní hamháin faisnéis nó neart, ach freisin orgán atáirgthe. Tá bod de mhéid leordhóthanach ag roinnt fir, agus daoine eile ag fulaingt ó mhuinín íseal as a gcumhachtaí fireann, measann nach bhfuil a phallus fada nó tiubh go leor, tá suim acu i conas bod a mhéadú, an féidir é a dhéanamh níos cumhachtaí sa bhaile. Tá go leor teicnící ann chun an fhadhb seo a réiteach. Is iad na cinn is inrochtana suathaireacht, cleachtaí le haghaidh méadú bod.
Ag Feabhsú na Dínite
Ar ndóigh, sula ndéanann tú cleachtaí chun tiús an bod agus a fhad sa bhaile a mhéadú, ba cheart duit smaoineamh ar cé acu is coimpléisc shíceolaíocha iad seo. Is iad seo a leanas na gnáthfhigiúirí: tiús ó 3 go 4 cm, agus fad an tógáil - 12-16 cm Má tá líon na bhfear ag an am céanna leis na táscairí seo, níl aon rud imní ort. Má tá fadhb ann, ba chóir smaoineamh ar massages sábháilte sa bhaile, cleachtaí chun tiús nó fad a mhéadú. Ní mór duit a bheith ar an eolas freisin ar na fachtóirí nár chóir roinnt fir a fháil suathaireacht agus cleachtaí is féidir a mhéadú an bod. seo:
- Tráma, máinliacht, neoplasmaí.
- Galair pustular, thógálacha, venereal.
- Aois suas go dtí 16 bliana.
Le haghaidh oiliúna, ní mór duit tuáille súiteacha bog, bealaí, uisce te a ullmhú, staidéar a dhéanamh ar an litríocht nó gearrthóga físe ar conas cleachtaí a dhéanamh chun cumhacht an phallus a mhéadú. Teastaíonn téip ceintiméadar, leabhar nótaí, peann luaidhe chun fir a thomhas agus athruithe ar mhéid a shocrú. Chun an phallus a mhéadú, úsáidtear iad:
- Gníomhartha atá dírithe ar na matáin a shíneadh, suathaireacht.
- Soláthar fola méadaithe do na comhlachtaí cavernous.
- Cleachtaí Kegel.
- Síneann cumhachta nó ciorclach.
- Jelqing.
Tá sé inmhianaithe nach mbeadh aon seachráin le linn ranganna.
Craic
Tá síneadh muscle dírithe ar shíneadh beag, méadú bod. Sula dtosaíonn tú ar na cleachtaí, is fiú an bod a théamh le tuáille taisithe le huisce te (go cúramach ionas nach ndéanfaidh sé an craiceann a dhó). Ba chóir an compress te a choinneáil ar feadh 10-15 nóiméad. Ag an am céanna le téamh suas, tá sé inmhianaithe suathaireacht éadrom a dhéanamh. Tar éis téamh suas, grab bonn an chinn le do mhéara agus tarraing go cúramach é 1-1. 5 cm, coinnigh sé ar feadh cúpla nóiméad, ansin scaoil go réidh é, déan é a théamh arís, agus déan suathaireacht mhín. Chun an t-orgán fireann a mhéadú, déan an nós imeachta arís suas le 20 uair, ag díriú ar mhothúcháin.
Coinníoll tábhachtach: ní dhéantar cleachtaí síneadh ach amháin i riocht bod suaimhneach, ionas nach gcuirfear gortaithe ort.
Le haghaidh sreabhadh fola
Tá an cleachtadh dírithe ar an soláthar fola chuig fíocháin an bod a mhéadú. Tá sé inmhianaithe an cleachtadh a dhéanamh le tógáil iomlán, ach go han-chúramach ionas nach ndéanfar díobháil. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit bonn an orgáin a grab le lámh amháin, agus an ceann leis an taobh eile, agus go han-chúramach déan gluaiseachtaí ciorclach, cosúil le Fáscadh, casadh an tuáille. Déan an cleachtadh arís gan níos mó ná cúig nóiméad, dhá uair sa tseachtain. Má tá an chuma ar an mothú pian is lú, tá cosc ar oiliúint.
Cabhair Kegel
Ní dhéanfaidh cleachtadh Kegel an bod a mhéadú go suntasach, ach cabhróidh sé le sreabhadh fola a chinntiú chuig na comhlachtaí cavernous. Trí theannas na matáin pelvic a oiliúint, agus ina dhiaidh sin girth agus síneadh an chinn, méadaítear an tógáil agus feabhsaíonn sé an orgasm i bhfear. Is é an teicníc obair bhaile ná an muscle pubococcygeus a laghdú agus a scíth a ligean. Déantar an cleachtadh dhá uair sa lá ar a laghad, déantar cúig chur chuige déag.
Bí cinnte an teicníc análaithe a leanúint, inhale agus easanálú tríd an srón le linn crapadh agus scíthe na matán. Chun an éifeacht is mó a bhaint amach, ba chóir cleachtaí Kegel a dhéanamh i gcomhar le suathaireacht agus cleachtaí eile.
Cumhacht Tarraingt
Déantar cleachtaí fisiceacha le haghaidh méadú agus síneadh cumhachta agus tú ag suí. Roimh an nós imeachta, ní mór duit an bod a théamh agus bealaidh a úsáid. Ansin grab ceann an bod le do mhéara, é a tharraingt i dtreo tú, cas an orgán ar chlé agus ar dheis, ag déanamh eatraimh idir casadh ar feadh roinnt soicind. Chun an bod a mhéadú, tá sé inmholta 5-6 chur chuige a dhéanamh gach lá. D'fhéadfadh roinnt míchompord a bheith ann le linn an nós imeachta. Níor cheart go gceadófaí pian le feiceáil i gcás ar bith. Is cúis láithreach le dochtúir a fheiceáil é an phian trom a tharraing an bod.
Easbhrúite ciorclach
Is féidir leat an bod a dhéanamh níos cumhachtaí trí shíneadh ciorclach, atá cosúil le cleachtadh neart. Tá an difríocht ar an bhfíric go nuair a tharraingt ar an bod, na gluaiseachtaí i gcrích deiseal. Is é an príomhchoinníoll chun an teicníc seo a fheidhmiú chun fir a mhéadú ná 20 rothlú ar a laghad a dhéanamh in aon seisiún amháin. Tá sé inmhianaithe síneadh ciorclach a chomhcheangal le cineálacha eile síneadh cumhachta, suathaireacht. Éilíonn roinnt fir gur ar an mbealach seo ar feadh míosa oiliúna baile is féidir leat an bod a mhéadú 1-2 cm.
jelqing
Is teicníc é Jelqing chun méid, toirt agus mais an phinn a mhéadú. Bunaithe ar bhrú fola ó na pubis go dtí an ceann. Roimh jelqing, tá sé tábhachtach an bod a théamh go maith. Ansin déan iarracht tógáil neamhiomlán a bhaint amach, grab an phallus le dhá mhéar, squeeze beagán, bog do lámh go mall ar feadh an orgáin. Níor cheart go gcuirfeadh brú láimhe pian. Go tréimhsiúil, chun an bod a mhéadú tuilleadh, is féidir leat a chuid twitches beaga leath-dara a chur i gcrích. Ligeann an stráice éadrom seo duit a mhéid a mhéadú go tapa. Chun bun an phallus a mhéadú, is féidir leat glóthacha droim ar ais a dhéanamh (ón gceann go dtí an pubis).
An chéad uair le linn jelqing a dhéanamh, beidh gá le lubrication (bealaidh) ionas nach ndéanfaidh sé damáiste agus athlasadh ar an gcraiceann íogair. Chun an bod a mhéadú, tá sé inmholta jelq a dhéanamh go laethúil ar feadh 10 nóiméad ar a laghad.
Is féidir leat dínit fireann a mhéadú le cleachtaí éagsúla. Tá go leor cleachtaí méadú bod sa bhaile éifeachtach, sábháilte go praiticiúil. Tá sé níos fearr gan ranganna a chleachtadh le ualach nó caidéil, ós rud é go bhfuil an deis ann gortú tromchúiseach. Chun an mhodheolaíocht oiliúna a mháistir níos fearr, is féidir leat féachaint ar fhíseán ar conas an bod a mhéadú ar shuíomhanna gréasáin urologists, sexologists. Ar an Idirlíon, is féidir leat leabhair a aimsiú agus a léamh ar an ábhar dóite seo. Tá ceann de na húdair iontach, Aaron Kemmer, tar éis díolachán iontach a scríobh ar chleachtaí méadú bod is féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Is é an dodhéanta is féidir. Méadóidh fear a dhéanann cleachtaí i gcónaí a phallus ar deireadh, ardóidh sé féin-mheas, agus tabharfaidh sé a chuimhneacháin leath taitneamhach de chaidreamh collaí.
Bhí agus beidh réimse an chaidrimh dhlúth ar cheann de na topaicí tráthúla fireanna. Tá an bod adhradh ag go leor náisiúin ó ré ársa. Cuimhnigh ar na híomhánna iomadúla den phallus ar bhallaí na bhfoirgneamh marthanach san Éigipt. Bhí baint ag an phallus i gcónaí le neart agus misneach fireann. Is mian le gach fear bod níos mó ná an meán a bheith aige. Den chéad uair, déantar cur síos ar massage le haghaidh méadú bod i gcroinicí Araibis. Creidtear gur bhain buachaillí Arabacha óna n-óige úsáid as modhanna éagsúla chun an bod a mhéadú, a bhí mar chuid den oideachas gnéis. San Airteagal seo, beimid ag caint faoi conas do bod a mhéadú go héasca le cleachtaí agus suathaireacht sa bhaile. Déanfaimid an modh is simplí agus is coitianta a shainiú, chomh maith le rúin na dteicnící dearmadta a nochtadh.
An féidir é a íoslódáil?
Ní muscle é an phallus! Ag smaoineamh go loighciúil, is féidir leat a thuiscint go bhfuil sé dodhéanta an bod a phumpáil sa seomra aclaíochta. Is féidir a ton agus a neartú ach amháin na matáin an urlár pelvic, a bhfuil ról tábhachtach i tógáil, ach nach bhfuil siad rannpháirteach i bhfoirmiú méideanna. Tá dhá chorp cavernous agus ceann spúinseach i gcorp an bod, a théann isteach i gceann an bod, agus tá na comhlachtaí cavernous ar na taobhanna. Chun tuiscint níos fearr, is féidir leat a chur i gcomparáid leis an bod le ispíní sa taos, áit a bhfuil an ispíní comhlacht spúinseach, agus tá an taos cavernous. Tugtar coirp uaimheacha mar go bhfuil bearnaí nó "uaimheanna" iontu a dtéann fuil isteach le linn chur suas. Oibríonn sé mar seo: téann fuil isteach sna bearnaí, líonann sé iad, ag an am seo cuireann matáin an urláir pelvic, mar a bhí, bac ar eis-sreabhadh na fola ón bod - tagann níos mó isteach ná duilleoga. Seo mar a tharlaíonn tógáil. Nuair a scíth a ligean ar na matáin, fágann an fhuil venous, scaoiltear na bearnaí. Mar thoradh air sin, filleann an phallus mór de réir a chéile go gnáthmhéid. Gach ar a laghad modhanna éifeachtacha atá bunaithe ar mhéadú ar líon agus méid na bearnaí i gcorp an bod, chomh maith le síneadh an craiceann an bod agus traumatizing na comhlachtaí cavernous agus spúinseach d'fhonn a thabhairt dóibh impulse ag fás. Seo go léir mar thoradh ar mhéadú ar an fad agus tiús an orgáin. Mar sin, is é suathaireacht an rud ar chóir duit aird a thabhairt air más mian leat do fhir a mhéadú.
Aicmiú modhanna
- Suathaireacht le haghaidh méadú bod (ar an bod ag an gcuid eile agus ar an bod in airde).
- Cleachtaí:
- "Jelqing".
- "Uli".
- "Uili Dúbailte".
- "Cúl Uli-Jelqing agus Jelking-Uli".
- "Jelqing le cothabháil an ceann an bod. "
Bealaí láimhe
Go minic úsáideann daoine cineálacha éagsúla sínitheoirí chun an phallus a mhéadú. Ach tá siad costasach agus is féidir damáiste a dhéanamh don bod. Agus tar éis an tsaoil, is comhlacht eachtrach é seo a chaithfear a chaitheamh ar an bod ar a laghad 6 uair sa lá. Seo roinnt easnaimh ar an teicníc. Dóibh siúd nach bhfuil in ann síneadhadóir a cheannach nó nach dteastaíonn uathu, tá go leor cineálacha suathaireachta agus cleachtaí ann ar féidir iad a úsáid chun méid an bod a mhéadú chomh héifeachtach céanna sa bhaile. Measann go leor go bhfuil na teicníochtaí seo níos fiseolaíocha agus níos lú traumatic.
Buntáistí aclaíochta agus suathaireacht:
- Is féidir leat é seo a dhéanamh sa bhaile ag aon am áisiúil sa bhaile.
- Ní thógann sé mórán ama (cé is moite de roinnt teicnící).
- Ní gá dul i gcomhairle roimh ré le dochtúir.
Lúide:
- Is gá an teicníc forghníomhaithe a fhoghlaim go cúramach.
- Athraíonn an toradh agus tá sé an-aonair.
- Is féidir leat do bod a ghortú.
Lig dúinn scrúdú a dhéanamh go mion ar an teicníc de massages a dhéanamh, tá siad freisin cleachtaí le haghaidh méadú bod. Ag gabháil go rialta, is féidir leat a mhéadú ní hamháin fad an phallus, ach freisin an tiús. Tabharfaidh tú faoi deara freisin go dtiocfaidh an tógáil níos faide, agus beidh na braiteanna le linn lánúnas níos gile.
Sula ndéanfaidh tú aon suathaireacht agus cleachtaí le haghaidh méadú bod, is gá an bod a fhilleadh le tuáille taisithe le huisce te ar feadh 10 nóiméad. Déantar é seo chun tráma don bod a laghdú. Bí cinnte an bod a lubricadh go fial le glóthach bealaí nó peitriliam (i roinnt modhanna, déantar an nós imeachta "tirim", luafar é seo). Is gá breathnú go docht ar an leibhéal tógála molta le haghaidh aclaíochta, ar shlí eile féadfar damáiste a dhéanamh don bod.
Conas a chuidíonn uli le jelqing
Déanaimid cur síos go mion ar na cleachtaí is coitianta.
"Jelqing"
Is é an cleachtadh méadaithe boda is coitianta agus is cáiliúla ná "Jelqing".
Teicníc massage: ní mór duit an bod ag an mbun a bhrú leis an gcéad mhéar agus an dara mhéar de do láimhe deise agus é a shíneadh go mall go dtí an ceann. Gan do lámh dheas a scaoileadh amach, fáisc an bod ag an mbun leis an gcéad mhéar agus an dara mhéar de do lámh chlé agus sín arís í. Ansin arís leis an lámh dheas, timpeall tríocha huaire san iomlán. Ba chóir go mbeadh tógáil 50-75%.
"Uli"
Is cleachtadh an-choitianta agus éasca é seo freisin chun tiús an bod a mhéadú.
Teicníc massage: grab an bod, ansin squeeze ar feadh 40 soicind. agus lig dul. Braitheann líon na n-athrá ar an méid oiliúna, ar an meán 3-5 huaire. Ag am an fhorghníomhaithe, ba cheart go mbeadh tógáil iomlán ann.
"Uili Dúbailte"
Tá an teicníc cosúil le cleachtadh méadaithe boda Uli.
Modh forghníomhaithe: le lámh amháin ní mór duit an bod ag an mbonn a ghlacadh, agus leis an gceann eile - i limistéar an chinn. Ansin, brú go rithimeach an bod ag an am céanna leis an dá lámh ar feadh 40-50 soicind. Braitheann líon na n-athrá freisin ar an méid oiliúna agus an toradh inmhianaithe.
Droim ar ais "Uli-Jelqing"
Teicníc: le do lámh chlé, ní mór duit a grab an bod ag an bonn agus é a shealbhú ar feadh an aclaíochta. Beir greim ar an ceann le do lámh dheas, fáisc beagán é agus sín go dtí an bonn é ar an mbealach céanna agus nuair a bhí Jelqing á chur i gcrích. Déan é seo thart ar 30 uair le tógáil 90-95%.
Droim ar ais "Jelqing-Uli"
Teicníc massage: le lámh amháin grab an bod ag an mbonn agus squeeze. Ar an láimh eile, cuir tús le cleachtadh méadú bod Jelqing. Is gá a lámha malartach. Déantar an cleachtadh nach mó ná 10 n-uaire le tógáil 90-95%.
Modh le cothabháil an bod glans
Déantar an cleachtadh seo le tógáil 90-95% ar a laghad uair amháin. Chun éifeacht an chleachtaidh a fheabhsú, moltar cleachtaí Kegel a dhéanamh chun matáin an perineum a oiliúint agus sreabhadh fola a mhéadú. Mar sin, ar ais go dtí an teicneolaíocht. Le do lámh dheas, caithfidh tú greim a fháil ar an bod ag an mbun, "Jelqing" a dhéanamh, stad ar do cheann agus coinnigh do lámh ansin le linn an chleachtaidh. Ag an am seo, le do lámh chlé, cuir tús le "Jelqing" a dhéanamh ón mbonn go dtí an ceann.
Cleachtadh "Bend"
Déantar é ar bod beagnach neamh-thógtha gan úsáid a bhaint as lubrication, is é 25% an t-uasleibhéal tógáil. Tá an teicníc dírithe ar thiús an bod a mhéadú.
A fheidhmiú, is gá duit a grab an bod ag an ceann le lámh amháin agus tarraingt ar an bod cosúil le teaghrán. Cuir méara an dara láimhe faoin bod agus lúb sé síos. Mar sin is gá an bod a lúbadh 6 huaire i dtreonna difriúla, ag athrú an seasamh agus an chainníocht. Le teacht an oirfidigh le haghaidh lúbthachta, ní féidir leat 1-2 a úsáid a thuilleadh, ach 4 mhéar. Beidh sé seo níos éifeachtaí.
Mar fhocal scoir, déanaimid cur síos ar theicníc chleachtaidh Kegel, is féidir a dhéanamh go héasca sa bhaile.
Tá sé éasca a dhéanamh - déan iarracht ach stop a chur leis an sruth fuail agus urinating agus beidh tú ag mothú láithreach an teannas idir an scrotum agus anas, is é seo an áit a bhfuil na matáin tábhachtach do chur suas suite. Insamhail fionraí an sruth fual - agus tá cleachtadh ann. Is féidir leat matáin an perineum a oiliúint ar an mbealach seo áit ar bith agus nach dtugann daoine eile faoi deara.
Ó chleachtas: ar mhaithe le héifeachtacht níos fearr, chomh maith le suathaireacht a dhéanamh chun an bod a mhéadú, is féidir leat ointments, mousses agus uachtair éagsúla a úsáid chun méid an phallus a athrú.
Níl aon rud dodhéanta sa saol! Braitheann sé go léir ar an spreagadh agus an méid iarracht a chuirtear isteach ann. Tá cleachtaí méadú bod cruthaithe le blianta fada anuas, ach tógann sé níos mó ná seachtainí oiliúna chun torthaí a bhaint amach. Bain triail as! Tá sé chomh deas macho a mhothú!
Cleachtais Taoist do na fir
Múineann fealsúnacht Taoism dúinn treochtaí agus sreafaí fuinnimh a bhreathnú agus a bhreathnú, agus gan dul i gcoinne an tsreafa i gcás ar bith, ach rithim na cruinne a aithint agus páirt a ghlacadh ann. Múineann Taoism suaimhneas agus féinsmacht ar an gcorp agus ar na mothúcháin. Ó thaobh na hEorpa de, is é seo an cumas na cosáin is lú friotaíochta a aithint agus iad a úsáid chun do bhuntáiste. Tá teagasc an Tao ilghnéitheach; bhain sé le cleachtais leighis an choirp agus cleachtais an chaidrimh ghnéasaigh. Murab ionann agus an traidisiún Críostaí, níor mheas na Taoisigh gnéas a bheith peacach, bhraith siad é mar phróiseas fuinnimh atá mar chuid den Cruinne, agus rinne siad a ndícheall chun a foirfeachta. Mar thoradh air sin, d'fhorbair na Taoists córas bunaidh de chleachtaí fisiceacha, atá deartha chun na próisis fuinnimh (fuinneamh "qi") a bharrfheabhsú i gcorp an duine.
Cleachtaí Taoist chun Scaipeadh Qi a Fheabhsú
"Seacht gCleachtadh Iontach". Is é cuspóir an choimpléasc seo ná scaipeadh "qi" a mhéadú agus cumas fuinnimh iomlán an chomhlachta a mhéadú. Spreagann na chéad cheithre cleachtaí scaipeadh sreafaí qi, cuidíonn na trí cinn eile le scaipeadh fola a fheabhsú, fáil réidh le brú tráchta, agus soláthar fola a chinntiú do gach ceantar iargúlta.
Cleachtais Taoist do na fir
Sa chanáil urethral i réigiún bun an bod tá ramhrú - an tiúbair bhunúsach. Téann na vas deferens trí chorp an tiúbair bhunúsach. Déanann sperm, ag dul isteach tríothu le linn ejaculation, na duchtanna a leathnú agus gníomhaíonn sé ar ghabhdóirí nerve an tiúbair bhunúsacha. Is é seo an rud is cúis le mothú orgasm i bhfear.
Tá an teicníc Taoist de orgasm fireann iolrach bunaithe ar na próisis seo, nuair a stoptar sreabhadh sperm go meicniúil ag leibhéal an tiúbair bhunúsach agus brú ar ais (a dhéantar tríd an muscle pubococcygeal oilte a fháscadh). Ar an mbealach seo, is féidir leat a fháil arís agus arís eile ar an mothú orgasm gan ejaculation. Ina theannta sin, i dteicnící Taoist, cleachtann siad seamhan a chaitheamh isteach sa lamhnán, ag rialú meicníocht obturator an lamhnán. Tá na buntáistí agus an tsábháilteacht do shláinte na bhfear a bhaineann leis an teicníc a bhaineann le sreabhadh an speirm a atreorú thar a bheith conspóideach agus amhrasach. Measann na taoisigh gur foinse bhreise fuinnimh agus fad saoil an síol a shábháiltear ar an mbealach sách mór seo, rud a bhfuil amhras ann freisin (fágfaidh an sreabhán bunúsach an corp ar aon nós, le fual amháin).
Ag mothú cur chuige an ejaculation, cuireann an fear brú ar an anas agus an t-urlár pelvic, ag cur análaithe ar fionraí, mar atá sa chleachtadh "Fianna" a thuairiscítear thíos. Laghdaíonn sé seo beagán déine gníomhaíochta gnéis fear, chomh maith le dúil. Le féin-rialú maith, is féidir le fear stop a chur leis an ejaculate i limistéar an tiúbair síl, tar éis taithí a fháil ar orgasm; tar éis sos gairid, is féidir leis leanúint ar aghaidh leis an cuimilte, fadú an caidreamh collaí.
D'fhir agus do mhná
Seo roinnt cleachtaí simplí ach éifeachtacha ó stíleanna éagsúla Taoist:
An chéad chleachtadh órga "Deer"
Ag cur san áireamh gur ainmhí ard-chumhachta é na fianna, thug na Taoisigh faoi deara a iompar agus thug siad faoi deara go raibh sé ag croitheadh ei eireaball i gcónaí. Cén fáth a chroith sé, níl a fhios ach an fia, ach mheas na Taoists a iompar mar oiliúint ar an muscle pubococcygeus. Cuidíonn cleachtadh le cosc a chur ar prolapse orgáin pelvic, ar féidir leis tarlú le haois agus feidhm ghnéasach a dhochrú (chomh maith le neamhchoinneálacht fuail agus fecal) i mná agus fir. Ina theannta sin, de bharr muscle pubococcygeal oilte is féidir ré caidreamh collaí a rialú. Tá "fianna" i gcuimhne ar chleachtaí Kegel.
Ligfidh cleachtadh rialta cleachtaí Taoist duit do chorp a mhothú níos géire, a phróisis a mhothú, agus tabharfaidh sé deis duit tionchar a imirt orthu agus iad a rialú.
Ar dtús ní mór duit seasamh go daingean ar dhromchla réidh díreach agus suathaireacht a dhéanamh ar an fossa occipital ag bun an cloigeann le méara lár an dá lámh 49 uair. Tá sé seo ceaptha chun na deirí nerve a ghníomhachtú ag an mbealach isteach chuig an inchinn. Ansin ní mór duit do mhéara a chur i pinch timpeall do ordóg.
Déantar ionanálú tríd an srón agus coinnítear é ar feadh 10-15 soicind. Ag an am seo, ba chóir duit brú tapa agus láidir a dhéanamh ar an urlár pelvic agus an anas a tharraingt siar. Ansin exhale tríd an srón ar feadh 5 soicind. Ba chóir an béal a dhúnadh, ba chóir go mbeadh an teanga taobh thiar den tsraith íochtair fiacla. Ba chóir go dtarlódh scíthe ar exhalation. Déantar cleachtadh 21 uair - tar éis codlata agus roimh am codlata.
"Foinse Aisghabhála"
Tá aclaíocht deartha chun feidhm na duáin a normalú. An Chéad is gá duit a seasamh díreach, na cosa ghualainn-leithead óna chéile, lámha crochta agus relaxed, análaithe tríd an srón. Glac anáil dhomhain, agus tú ag ardú ar do bharraicíní agus ag casadh do ghualainn. Ba chóir duit iarracht a dhéanamh análaithe a stopadh ar feadh nóiméid agus do chorp suaimhneach ar fad a chroitheadh. Sa chás seo, tugtar cuireadh do na fir a gcuid baill ghiniúna a chroitheadh, agus mná chun sphincter an bhealaigh isteach sa vagina a scíth a ligean. Agus tú ag easanálú, déan do bholg níos doichte agus ísligh do shála go réidh. Ina theannta sin, ní mór duit gluaiseachtaí ciorclach na guaillí a dhéanamh 16 huaire sa "ocht" (ag an am céanna, is féidir leat análú go deonach cheana féin). Tá na lámha íslithe fós. Le cleachtadh cuí, is féidir leat sreabhadh na fola chuig na méara a bhraitheann.
Ceacht "8 léaráid" ("8 dtragán")
Tarraingíonn na lámha figiúr atá cosúil leis an tsiombail yin-yang i gciorcal (trigram). Seas suas díreach, lámha ar crochadh síos, an corp agus an aigne ar a suaimhneas. Go mall ardaigh do airm os do chomhair go leibhéal an ghualainn, amhail is dá mba rud é go bhfuil rud cruinn agat, suí síos beagán. Ardaíonn an lámh chlé go réidh os cionn an chinn, agus téann an lámh dheas síos, ag cur síos ar stua ón taobh thiar, agus déantar leath-squat ar an gcos chlé. Ansin ardaigh do lámh dheas ar aghaidh agus suas go dtí go n-ardóidh sí os cionn do chinn. Cas ar do phailme ar dheis ar ais agus tarraing ciorcal ingearach le do lámh, agus ansin "yin-yang" sa chiorcal seo. Tar éis cur síos a dhéanamh ar an tsiombail, ba chóir go n-ardódh an lámh dheas os cionn an chinn. Céim ar aghaidh do chos dheas agus leath squat ar sé. Téann an lámh chlé síos agus ar ais, ag cur síos ar shiombail an trigram. Tar éis an cur síos a dhéanamh ar an tsiombail críochnaithe, tá an lámh chlé os cionn an chinn. Ansin téann an lámh dheas síos agus tarraingíonn sí an tsiombail arís, agus téann an chos dheas ar ais. Déantar an cleachtadh 8 n-uaire ar gach taobh i gceann nóiméad agus is cosúil le damhsa de chineál.
Forbraíonn an cleachtadh comhordú gluaiseachtaí, calms an néarchóras (tar éis gluaiseachtaí na n-arm agus na cosa, is ar éigean is féidir smaoineamh ar aon rud eile), gníomhaíonn sé roinnt pointí reflexogenic i limistéar na lanna ghualainn, na guaillí agus an muineál. Creidtear go gcuireann cur i bhfeidhm córasach an "8 trigram" cosc ar ghalar croí, lena n-áirítear infarction miócairdiach.
"Tugann turtar a cheann siar"
Cuidíonn aclaíocht le fáil réidh le saill bhoilg (otracht bhoilg) agus tá sé thar a bheith tairbheach do shiondróm meitibileach agus diaibéiteas. Seasamh, crochadh do airm ar feadh an chomhlachta. Cas do palms i dtreo na talún. Ardaigh do lámha chuig do bhrollach. Tóg leathchéim ar aghaidh agus leath squat ar an gcos tosaigh. Tilt, déanann na lámha iarracht an talamh a "raca", agus ansin ardú feadh an chos tosaigh (díreach go réidh ag an am seo) go dtí an boilg, ag casadh na bosa i dtreo an chomhlachta.
"Roc Eitilte" Feabhsaíonn an cleachtadh seo comhordú agus normalizes meáchan.
Tá na lámha os comhair an chófra suite amhail is dá mba rud é go bhfuil liathróid i seilbh. Leis an "liathróid" seo ní mór duit cur síos a dhéanamh ar fhigiúr cothrománach a hocht, á ísliú síos agus ag tosú ar an ardú ag an bpointe is indéanta (leath d’fhíor a hocht). Ansin filleann na lámha go dtí an cófra agus déan cur síos ar an dara leath de na hocht ar an taobh eile.
"Craen Bán ag Ardú"
Is casta iomlán cleachtaí é seo atá bunaithe ar aithris a dhéanamh ar ghluaiseachtaí craein, a cheann, a mhuineál agus a sciatháin. Deartha chun an spine a fheabhsú, éifeachtach chun osteochondrosis ceirbheacsach a chomhrac, cuidíonn sé le brú fola a ghnáthú, deireadh a chur le tinneas cinn agus pian ar ais. Conas na gluaiseachtaí a dhéanamh, is fearr breathnú ar an bhfíseán, tá tuairimí ag gabháil leis an seicheamh físeáin.
Moltaí le haghaidh cleachtaí Taoist
Ba cheart gluaiseachtaí a dhéanamh gan deifir agus fuss, gan ró-srian, ach leis an bhfeasacht uasta ar na heilimintí atá á ndéanamh. Tá sé tábhachtach na cleachtaí a dhéanamh go córasach - ní dhéanfar ach ansin a n-éifeacht tairbheach a léiriú go hiomlán.